こんにちは、ハイブリッド鍼灸師の平谷です。
精力増強サプリの中で必ずと言っていいほどよく出てくる亜鉛、実際EDに効くんでしょうか？
目次
亜鉛はED改善に効くのか？
平癒堂鍼灸を訪れる方からサプリメントについてのご質問をよくいただきます。
先日も、
「せんせ、亜鉛ってどうなんですか？」（「先生、亜鉛って効くんですか。」の意）
というご質問いただきました。
現在、来院5回目でEHSグレード１、オナニー時のペニスの硬さに芯ができてきた感じはあるものの、大きな変化はまだない40歳代前半の方です。
EHSは勃起時のペニスの硬さを表します。EHSについてはコチラの記事をご覧になって下さい。
健康なくしてED改善なし！EDでなくても亜鉛は重要！
亜鉛をサプリメントで摂取してEDが改善できるかどうかは疑問ですが、亜鉛は不足すると、成長障害，性的発育不全，皮膚炎，免疫機能低下，味覚障害など、べつにEDでなくても不足すると健康を損ないます。
ちなみに亜鉛は金属で多くの酵素に含まれる生命活動に欠かせない微量元素です。体内には約2000mg（2g）存在します。
健康なくしてED改善はありえません。
今回はED改善以前の問題として、亜鉛について平癒堂鍼灸の考えをお話しします。
あなたの生活の中で亜鉛が足りているのか不足しているかを、この記事を参考にして検証してみて下さい。
現代日本人における亜鉛必要量と摂取量
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015年版
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html
によると、1日の亜鉛の推定平均必要量は、成人男性で8mg，成人女性で6mg。
推奨量は成人男性10mg，成人女性8mg。
上限（耐容上限量）は成人男性で45mg成人女性で35mgです。
それに対し「日本人の一般的な献立による1日亜鉛摂取量は平均9mgに満たない程度である」と算出されているようです。（日本人における亜鉛摂取量の現状と摂取基準：東北大学大学院農学研究科・農学部 駒井三千夫）
https://kenkyuukai.m3.com/journal/journal_contents.asp?j_type=0&id=2091&co_id=35763&s_id=738&file=1
ニュアンス的には、「一般的な日本人は亜鉛がちょっと足りていない」って感じですね。
ちなみに胃不快感・めまい・嘔気といった中毒症状もあります。
取りすぎは良くないということです。
亜鉛は何に含まれるのか？
国立健康・栄養研究所の「健康食品」の安全性・有効性情報
https://hfnet.nih.go.jp/（詳細は、このURLで亜鉛をサイト内検索して下さい。）
によると、
“亜鉛は、すべての細胞に存在しているため、肉・魚介・種実・穀類など多くの食品に含まれています。”
とのことです。微量だけど、かなり多種の食品に含まれているというわけです。
ですから、いわゆるバランスの取れた食事をして様々な食品から少しずつ取るのが無理のない亜鉛の摂取方法ではないでしょうか。
「多種の食品から少量ずつ摂取する」のは、亜鉛に限らず微量元素の摂取においての原則だと思います。
吸収されにくい亜鉛のリアルな摂取方法とは？
さらに、このサイト、【国立健康・栄養研究所の「健康食品」の安全性・有効性情報】では、食品に含まれる亜鉛の含有量の一覧表が見られます。
それによると、ココア100g中に亜鉛は7mg、かき（養殖）100g中には13.2mg、含まれます。
実際で考えてみると、有名な粉末の高級ココア一缶（小さい方）、生食用のかきで5個ぐらい、かきフライで10個ぐらいになるでしょう。
結構な量ですよね。
つまり、一つの食品で亜鉛を十分摂取しようと思えば、かなり取らなくてはならないということです。
“小腸での吸収率は約３０％といわれていますが、摂取量や同時に摂取した鉄や銅の量と互いに影響しあって変化します。” （国立健康・栄養研究所の「健康食品」の安全性・有効性情報）
ということも加えて考えると、かなりの量を食べたり飲んだりする必要がありそうです。
そうなると、ますます一つの食品に亜鉛摂取を頼ることはできません。
その意味ではサプリメントで亜鉛を補うのは合理的だと思います。
平癒堂鍼灸推奨の亜鉛摂取方法
① 亜鉛は様々な食品から少しずつ取る
② バランスのとれた食事を取れている自信がなければサプリメントで補う。
この二つが平癒堂鍼灸が結論した亜鉛の摂取方法です。
あなたの亜鉛摂取の参考になれば幸いです。
ED（勃起不全）でお悩みの方、男性機能の充実をお望みの方、妊活中の方（男性女性とも）はご相談ください。
相談無料です。
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平癒堂鍼灸(へいゆどうしんきゅう) 平谷 透 E-Mail : shinq.th@gmail.com
