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名づけて「Pトレ」!ペニスに付く筋肉の鍛え方 ~PC筋トレ中級編~

週末以外、夕食をほとんど食べないようになったので就寝時間が早くなりました。

睡眠時間は増えましたが昼食後は眠たくなります。

なんで?

 

こんにちは、ハイブリッド鍼灸師の平谷です。

 

PC筋トレ中級編

骨盤に納まる骨盤内臓器を下から支えていて、男性生殖器の血流改善、機能向上につながる骨盤底筋群のトレーニング、通称PC筋トレの第二弾、中級編です。

(第一弾はコチラ

今回ご紹介するのは、直接ペニスに付く筋肉、球海綿体筋と坐骨海綿体筋のトレーニングです。

 

ペニスに付く2種類の筋肉

球海綿体筋は、ペニスの根元を下から支えるようにして付いている筋肉です。

おしっこの最後に、ちょっといきんでおしっこを出し切るでしょ?

そのときに使う筋肉です。

ここに力を入れると、ペニスに通っている管、尿道が狭くなって短くなります。

尿道に残ったおしっこ(尿)が出てきます。(若ければ勢いよく)

 

坐骨海綿体筋は、近くにある骨盤の一部である左右の坐骨から始まって、ペニスの左右両側を通ってペニスの背中側に付きます。

ペニスが半立ちの状態のときに力を入れると、ペニスがピョコンと小動物のように動くでしょ?

そのときに使っている筋肉です。

 

ペニスに付く筋肉に対する誤解

どちらの筋肉もペニスの根元を支えて、勃起したペニスをきちんと固定するのに役立ちます。

この2つの筋肉を区別して動かせることは、ほぼできませんが、力を入れるとペニスがしっかり立ちます。

挿入後のピストン運動の助けになります。

このペニスに付く筋肉を鍛えると、ペニスが大きくなるとか、射精がコントロールできるとか、そういう記述がネット上で見られますが、残念ながらそんなことはありません。

ちょっとそうであって欲しい気もしますけど…(笑

でも、尿道に残ったおしっこをいきんで出し切るのと同じ理屈で、射精の瞬間にこれらの筋肉に力を入れると、射精の勢い(精液が尿道を駆け抜ける速度)が増すと考えられるので、射精時の快感は増す可能性があります。

 

意識して鍛えるのが筋トレ!

骨盤底筋群は分けて力を入れることは、なかなかできないですが、動かせる部分を意識しながら力を入れるのは筋トレの鉄則です。

その方が動かしやすくなり、効率の良いトレーニングになります。

力を入れる筋肉に手を添えて意識しながら、この「Pトレ」をやってみてください。

ペニス周辺の血流が改善します。

 

血流改善は血流改善を呼ぶ

血流が増えれば、「ずり応力」と呼ばれる摩擦力のような力が血管にかかって、血管の細胞は血管を拡げる物質NO(一酸化窒素)を分泌して、血管を拡げます。※1

血流改善はさらに血流改善を生み出します。=ED改善です。(NOについてはコチラもご参考に)

 

お待たせしました。ご覧ください。

PC筋トレ中級編、ペニスに直接付く筋肉のトレーニング、名づけて「Pトレ」です。

 

いかがだったでしょうか。

 

自分でできることを毎日すれば、それは毎日治療していることと同じじゃないでしょうか?

毎日治療してください。

勃起が戻ってくる気がしてきませんか?

 

注:通称「PC筋トレ」は、正確には、「ペルビック・フロア・マッスルズ・トレーニング:Pelvic Floor Muscles Training」なので、 「PFMT」、もしくは、「PF筋群トレ」になります。PC筋トレの言い方の方が一般的になっているので、通称PC筋トレとしてご紹介しました。

 

※1 松本 明郎 千葉大学大学院・医学研究院・薬理学 一酸化窒素(NO)による生理機能調節とその破綻 基礎老化研究38(3);11-18,2014

 

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平癒堂鍼灸(へいゆどうしんきゅう) 平谷 透 E-Mail : shinq.th@gmail.com