近ごろ鍋がおいしくて締めの雑炊やうどん・ラーメンを食べ過ぎてしまいます。

こんにちは、ハイブリッド鍼灸師の平谷です。

 

平癒堂鍼灸のED危険度チェックとED改善エクササイズ

平癒堂鍼灸のED（勃起不全）改善エクササイズの一つに、「つま先立ち」トレーニングがあります。

その前に、まずはED（勃起不全）危険度チェックです。

つま先立ちをしてください。

時間は1分です。

1分間、つま先立ちした場所から動かずにそのまま立ち続けてください。

「なんだ、つま先立ちか。」と思われたかもしれませんが、あなたはつま先立ちのときに、足の親指の付け根をきちんと地面につけて「安定したつま先立ち」ができますか？

是非やってみて下さい。

 

意外にできない「安定したつま先立ち」はED改善エクササイズ

実際、平癒堂鍼灸でも、

「ぇ？つま先立ちですか？」

とやや意外そうなお返事が返ってくることが多いのですが、いざやってみると安定したつま先立ちができなくて苦笑いされる方が結構いらっしゃいます。

そんな方には、このED危険度チェックを、そのままED改善エクササイズとして、ご自宅でのエクササイズにしていただいています。

EDでない方のつま先立ちに関するデータと比較しないとはっきりしたことは言えませんが、どうやらEDで悩まれている方は、つま先立ちが不得意な方が多いようです。

 

つま先立ちに必要な筋肉

つま先立ち、要は背伸びするようにして、かかとを持ち上げるわけですが、背伸びができずに背中がグニャッとなるとか、腰を伸ばしていることができずに前に倒れてしまうとか、そんな方はいらっしゃいません。

つま先立ちはできるのですが、グラグラしていて、つま先立ちのまま安定して立っていられない方が非常に多いのです。

 

つま先立ちに必要な筋肉を支配する神経と勃起中枢は連絡している

 

実は、仙髄（脊髄の仙骨）から出てくる神経（S1～S4）が支配する筋肉に力が入らなければ、安定したつま先立ちができません。

仙髄から出た神経は、臀部（お尻）、大腿後面（太ももの後ろ側）、下腿（膝から下）、足へ行きます。

そしてこのコラムで繰り返しお伝えしています（その一つがコチラ）が、勃起の下位中枢は仙髄のS2～S4にあります。

「勃起に必要な神経」と「つま先立ちに必要な運動神経」は、その通り道を共有しているのです。

それぞれの神経は脊髄で連絡しあっています。

つまり、

つま先立ちをすることで勃起中枢である神経に何らかのインプットが起こる可能性があります。

 

つま先立ち筋肉はED改善筋肉仮説

ですから、つま先立ちができないのは、つま先立ちの筋肉に力がきちんと入らない、つま先立ちの筋肉がコントロールできていない。イコール勃起中枢に入る刺激が少ない。という仮説が成り立ちそうです。

逆に、つま先立ちができるのは、つま先立ちの筋肉にきちんと力が入る、つま先立ちの筋肉がコントロールできている。イコール勃起中枢に刺激が入りやすい。という仮説も成り立ちそうです。

ですから安定したつま先立ちができない方はEDに要注意で、EDではないにしてもペニスの元気が気になる方は、安定したつま先立ちができるように「つま先立ちエクササイズ」をしてください。元気が戻ってくるかもしれません。

元気が戻ってこない場合は一度、平癒堂鍼灸にご相談ください

 

付録：最後に、つま先立ちができないパターンと関係する筋肉，神経をまとめておきます。

Lは腰髄（脊髄の腰の部分）から出ている脊髄神経で、L1～L5。

Sは仙髄（仙骨）から出ている脊髄神経で、S１～S4。

 

パターン１

足の親指がきちんと地面に着けられず足の小指側に力が入る。

足の裏をきちんと下に向けられず、「土踏まず」が見える位置に来てしまう（足の外返しができない）。

下腿（膝から下）の外側の筋肉：腓骨筋‐L4・L5・S1

ちなみに、これに当てはまる方は捻挫しやすい傾向があります。

 

パターン２

足の指で地面を捉えられない。

足の裏にある筋肉：虫様筋，短母趾屈筋‐L5・S1・S2・S3

足の裏と下腿の後ろ側の筋肉：長趾屈筋，短趾屈筋，長母趾屈筋L5・S1・S2

 

パターン３

膝が外側に逃げてしまう。内股を締められない。

太ももの内側の筋肉：内転筋群‐L2・L3・L4

 

パターン４

かかとをあまり上げられない

下腿の後ろ側の筋肉：下腿三頭筋‐L5・S1・S2

 

陰部神経（ペニスやペニス周辺に分布する神経）‐S2・S3・S4

参考文献：新・徒手筋力検査法　Helen J. Hislop and Jacqueline Montgomery 著　津山直一 訳　協同医書出版社　ISBN:4-7639-0027-7

 

ED（勃起不全）でお悩みの方、男性機能の充実をお望みの方、妊活中の方（男性女性とも）はご相談ください。

 

相談無料です。

 

平癒堂鍼灸の鍼は恥ずかしい思いをすることなく受けられます。

 

トリガーポイントアプローチと自律神経矯正鍼（じりつしんけいきょうせいしん）であなたの人生を楽しくする。

 

新大阪でED治療をお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

平癒堂鍼灸(へいゆどうしんきゅう)　平谷　透　E-Mail : shinq.th@gmail.com